Der Fieber, Schmerzen, Schniefen, Husten – all das kann Ihnen ordentlich einen Strich durch die Rechnung machen.
Wissen Sie, wie man sich am besten vor grippalen Infekten und Erkältungen schützt? Helfen Sie Ihrer Familie dieses Jahr dabei, indem Sie sich bereits frühzeitig über die Erkältungs- und Grippesaison schlau machen. Erfahren Sie, welche Methoden Ihr Immunsystem stärken.
1. Stärken Sie Ihr Immunsystem.
Eine starke Immunabwehr ist der beste Schutz gegen Erkältung und grippale Infekte. Halten Sie das Immunsystem Ihrer Familie mit nachfolgenden ganz einfachen Tipps fit:
• Verbessern Sie Ihre natürliche Widerstandskraft durch die Einnahme von Vitaminpräparaten, um einem eventuellen Vitaminmangel entgegenzuwirken.
• Vermeiden Sie Stress. Studien zeigen, dass Stress Ihre Fähigkeit verringert, gesund zu bleiben, besonders in der Erkältungs- und Grippesaison. Versuchen Sie, sich im Laufe des Tages eine kleine Meditationspause zu verschaffen – schließen Sie einfach die Augen und atmen Sie einige Minuten ganz bewusst ein und aus.
• Gehen Sie zeitig zu Bett. Wenn Sie durchgehend acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, hat Ihr Körper eine besonders gute Chance, Zellen zu reparieren und Ihr Immunsystem zu regenerieren.
• Ernähren Sie sich richtig und treiben Sie Sport. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, damit Ihr Körper die Nährstoffe bekommt, die er benötigt. Gehen Sie außerdem mindestens drei Mal die Woche eine halbe Stunde einer leichten körperlichen Aktivität nach. Sportliche Aktivität ist eine zuverlässige Methode, um das Immunsystem zu stärken.
2. Bekämpfen Sie Keime und vermeiden Sie ihre Übertragung.
Wenn Sie sich in der Erkältungs- und Grippesaison die Viren vom Leib halten, senken Sie auch Ihr Erkrankungsrisiko. Wie können Sie sich vor grippalen Infekten und Erkältung schützen? Wenn Sie sich die folgenden Verhaltensweisen angewöhnen, können Sie Schnupfen und Halsschmerzen vorbeugen:
• Waschen Sie sich die Hände. Erklären Sie auch Ihren Kindern, warum es wichtig ist, sich die Hände zu waschen. Das Händewaschen, das vor jeder Mahlzeit, nach jedem Toilettengang und nach jedem Husten, Niesen oder Schnäuzen empfohlen wird, sollte mindestens 20 Sekunden dauern und mit Seife erfolgen. Genau so lange wie Sie brauchen, um zweimal in Gedanken „Happy Birthday“ zu sagen.
• Wenden Sie sich beim Husten/Schnäuzen von anderen ab.
• Halten Sie dabei nicht die Hand, sondern den Unterarm vor Mund bzw. Nase.
• Ersetzen Sie wo möglich das Händeschütteln durch eine Umarmung (ohne Gesichtskontakt).
3. Seien Sie auf Erkältungssymptome vorbereitet.
Auch wenn Sie alles in Ihrer Macht stehende getan haben, ist es schwierig, durch die Erkältungs- und Grippesaison zu kommen, ohne dass es ein Familienmitglied erwischt. Machen Sie Ihre Hausapotheke fit für den Winter.
Möchten Sie mehr über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Erkältungen erfahren, besuchen Sie unsere Themenseite zu Erkältungen.