Die Forschung hat gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Schwächung des Immunsystems führen kann, sodass es anfälliger für eindringende Krankheitserreger und auch für Erkältungen ist. Wenn man versucht, mit wenig Schlaf auszukommen oder sich ständig im Schlaf herumwälzt und zwischendurch aufwacht, kann das Immunsystem die notwendigen Reparaturarbeiten nur ungenügend vornehmen.
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Schlafen Sie sich gesund
Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 haben Personen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, ein drei Mal höheres Risiko an einer Erkältung zu erkranken als Personen, die mehr als acht Stunden schlafen.
Ein weiteres Ergebnis der Studie hat gezeigt, dass die Qualität des Schlafs genauso wichtig ist wie die Dauer. Es ist 5,5 Mal wahrscheinlicher, dass Personen mit unterdurchschnittlicher Schlafeffizienz (Hin- und Herwälzen während des Schlafs oder Wachliegen ohne zu schlafen) sich eine Erkältung zuziehen als Personen mit gesundem Schlaf.
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Achten Sie in dieser Erkältungs- und Grippesaison besonders darauf, dass Sie regelmäßig ausreichend schlafen. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken und Sie werden gesund bleiben und sich einfach gut fühlen.
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Cohen, S., Doyle, W., Cuneyt, A., Janicki-Deverts, D., Turner, R., Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold [Schlafgewohnheiten und Schlafbedürfnis bei Erkältungskrankheiten]. Arch Intern Med. 2009; 169(1): 62-67.
