Sorgen Sie in geschlossenen Räumen für ausreichend Luftfeuchtigkeit

Luftbefeuchter bewirken, dass die Luft weniger trocken ist und sorgen so für mehr Wohlbefinden. Bei einer ausgeglichenen Luftfeuchtigkeit kann auch das Gefühl eines trockenen und kratzenden Halses verringert werden. Gleichzeitig können Lungen und Atemwege besser Schleim und andere Stoffe abtransportieren.

Gurgeln Sie mit Salzwasser, um Ihren Hals zu beruhigen

Gurgeln mit Salzwasser ist ein guter Weg, um ein Austrocknen des Halses zu verhindern.

Beruhigen Sie Ihren Hals durch Lutschen von Bonbons

Für eine Beruhigung des Halses kann das Lutschen von Bonbons gute Dienste leisten. Seit jeher werden insbesondere Kräuterbonbons mit Salbei, Pfefferminze oder Holunderblüten dann gerne genommen.

Wenn Sie keine Kräuterbonbons mögen, kann auch ein Kräutertee, gesüßt mit Honig, gut tun.

Niesen Sie sich gesund

Mit einem kräftigen Niesen können Sie Viren mit einer Geschwindigkeit von über 150 km/h aus Ihrer Nase herausbefördern. Unterdrücken Sie also niemals einen Niesreiz – Ihre Nase und Ihr Körper werden es Ihnen danken. Denken Sie dabei allerdings an Ihre Umgebung, benutzen Sie ein Taschentuch und wenden sie sich beim Niesen von anderen Personen ab.

Heizen Sie Ihrem Schnupfen ordentlich ein!

Her mit Chili, Pfeffer und Paprika! Durch den Verzehr scharfer Gerichte fängt Ihre Nase an zu laufen. Und eine laufende Nase kann Viren besser abtransportieren. Haben Sie aber genügend Einmaltaschentücher zur Hand, die Sie sofort nach Gebrauch unbedingt entsorgen sollten.

Kopf hoch gegen Schnupfen

Betten Sie Ihren Kopf höher als sonst und nutzen Sie zusätzliche Kissen, um Ihren Schnupfen beim Schlafen zu lindern. Durch den größeren Winkel können auch Sekrete der Stirn- und Nebenhöhlen besser ablaufen und dadurch der Druck in den Nebenhöhlen verringert werden.

Trinken Sie viel Wasser, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen

Nehmen Sie sich immer eine Flasche Wasser mit, wenn Sie das Haus verlassen, und trinken Sie über den ganzen Tag verteilt kleinere Schlucke. Durch die Extraportion Flüssigkeit bleibt Ihre Nase besser feucht. Sie können leichter atmen und sich besser erholen.

Befreien Sie Ihr Kind von Druck in Stirn- und Nebenhöhlen

Wenn die Nase Ihres Kindes mal wieder zu ist, setzen Sie es für 10 bis 15 Minuten aufrecht, damit der Schleim besser abfließen kann (aus der Nase anstatt in den Rachen). Besonders bei leichten Erkältungsbeschwerden ist dies ein guter Weg, um die Stirn- und Nebenhöhlen Ihres Kindes besser freizubekommen. Wenn die Symptome nicht verschwinden oder Ihr Kind Fieber bekommt, sollten Sie einen Arzt oder Apotheker um Rat fragen.

Bekämpfen Sie Fieber mit Flüssigkeit

Versuchen Sie, jede Stunde zumindest ein kleines Glas mit Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie Ihr Fieber bekämpfen wollen. Wasser oder Sport-Drinks ohne Kohlensäure helfen am besten. Und denken Sie daran: Auch wenn Sie gar nicht schwitzen, können Sie dehydrieren und dadurch Ihr Immunsystem schwächen, sodass das Fieber länger andauert. Die Zufuhr von Feuchtigkeit durch die kontinuierliche Aufnahme von Flüssigkeit kann auch Halsschmerzen lindern. Es ist wichtig, dass Ihr Körper stets mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird; dies gilt besonders in der Erkältungs- und Grippesaison.

Aktivität – bei Erkältung möglichst wenig, bei Grippe nein

Grundsätzlich ist nichts gegen leichte, kurz dauernde körperliche Betätigung zu sagen, wenn man "normal" erkältet ist. Achten Sie darauf, es ruhig angehen zu lassen und hören Sie sofort auf, wenn Sie die Betätigung anfängt anzustrengen. Wenn Sie sich eine Grippe oder eine schwere Erkältung eingefangen oder Fieber haben, ist es besser, zu Hause zu bleiben und möglichst ins Bett zu gehen. Ihr Körper braucht Ruhe, um sich auf die Krankheitsabwehr zu konzentrieren, damit Sie möglichst rasch wieder auf die Beine zu kommen.

Verwendung von Schmerzmitteln

Fieber sowie Kopf- und Gliederschmerzen können mit rezeptfreien Schmerzmitteln wie Paracetamol, Acetylsalicylsäure, oder Ibuprofen behandelt werden. All diese Substanzen wirken fiebersenkend und schmerzlindernd, indem sie die körpereigenen Botenstoffe blockieren, die zu Schmerzen und erhöhter Temperatur führen. Sie werden besonders häufig zur Bekämpfung von Erkältungsbeschwerden eingesetzt.

Wappnen Sie sich gegen Erkältungen – denn die nächste kommt bestimmt

Es wird geschätzt, dass Erwachsene sich zwei- bis viermal jährlich eine Erkältung zuziehen, während Kinder bis zu zehn Erkältungen pro Jahr haben können.⁴ Im Durchschnitt ist der Mensch zweieinhalb Jahre seines Lebens erkältet.

⁴Common Cold [Erkältungen und grippale Infekte], National Institute of Allergy and Infectious Diseases, National Institutes of Health [Nationales Institut für Allergien und Infektionskrankheiten, Nationale Gesundheitsbehörden] ; abgerufen am 21.05.2009 http://www3.niaid.nih.gov/topics/commoncold

Etwas Warmes tut gut

Eine warme, wohlschmeckende Mahlzeit kann zur Linderung von Hustenbeschwerden und Halsschmerzen beitragen, weil der Speichel- und Sekretfluss angeregt wird und der Hals dadurch beruhigt und gleitfähiger wird.⁵ Hustenpastillen und Hustenstiller können ebenfalls zur Bekämpfung des Hustenreizes beitragen.

⁵ Sanu, A, Eccles, R. The effects of a hot drink on nasal air flow and symptoms of common cold and flu. Rhinology [Über die Wirkung von Heißgetränken auf den Luftstrom in der Nase und Erkältungs- und Grippesymptome. Nasenheilkunde], Dezember 2008; 46(4): 271-5.

Es geht nichts über die gute alte Hühnersuppe

Eine vom American College of Chest Physicians®⁶ durchgeführte Studie empfiehlt bei Erkältung und Grippe die Verabreichung von Hühnersuppe zur Linderung der Beschwerden. Die Studie hat gezeigt, dass Hühnersuppe bei erkältungsbedingten Entzündungen der Atemwege hilft.

⁶ American College of Chest Physicians. New Study Supports Chicken Soup As a Cold Remedy. [Amerikanische Akademie der Lungenfachärzte. Neue Studie empfiehlt Hühnersuppe als Erkältungsmittel] ScienceDaily. 19.10.2000.

Schneller Tipp: Lindern Sie Ihre Erkältungsbeschwerden mit Kräutertee

Kräutertee wird schon seit langem genutzt, um Erkältungs- und Grippebeschwerden zu lindern. Wenn Sie Ihren Tee selbst zubereiten wollen, eignen sich als Zutaten Wollkraut, Primel, Fenchel, Anis und Salbei. Probieren Sie es bei der nächsten Erkältung also einfach mit ein paar Tassen Kräutertee – das wird Ihnen helfen, die Erkältungsbeschwerden besser durchzustehen.

Was unterscheidet eine Erkältung von einer Grippe

Eine Erkältung, die bei schwererem Verlauf auch als grippaler Infekt bezeichnet wird, kommt auf leisen Füßen angetippelt und beginnt in der Regel mit Halsschmerzen (Stechen im hinteren Rachenraum) und/oder Niesen. Die Grippe schlägt dagegen urplötzlich zu und führt zu starken Gliederschmerzen, Fieber, Frösteln, Husten und allgemeiner Erschöpfung.

Wenn Sie die allerersten Anzeichen einer Erkältung bemerken, können Sie WICK Erste Abwehr Mikro-Gel Spray verwenden, um das Übel an der Wurzel zu packen.

Wenn die Symptome bereits ausgeprägter sind, können Erkältungsmittel zur Bekämpfung der Beschwerden für eine Besserung des Befindens sorgen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die für Sie passende Erkältungsarznei finden.