Tipps für mehr Klarheit

Nutzen Sie den Morgen, um fit zu werden: Schon 10 Minuten Bewegung reichen, um den Stoffwechsel den ganzen Tag hochzuhalten. Legen Sie sich nach dem Aufstehen auf eine weiche Unterlage und dehnen Sie Ihre Gelenke nach Lust und Laune. Das vertreibt den Schlaf aus den Gelenken und macht selbst Morgenmuffel munter.

Es gibt nichts Gutes außer man tut es – und zwar am besten draußen! Schnappen Sie sich Ihren Hund, Ihren Partner oder Ihre Nordic-Walking-Stöcke – und marschieren Sie los. Finden Sie Ihr Lieblingstempo und suchen Sie sich einen schönen „Gehweg“. Neueste Studien beweisen: Walken macht glücklich, weil dabei endlich mal das Gehirn abschaltet…

Wann haben Sie das letzte Mal so richtig durchgeatmet? Holen Sie tief Luft, wenn Sie das nächste Mal in der Natur sind! Atmen Sie eine zeitlang intensiv ein und aus – und zwar so langsam, dass Sie die „reinigende“ Wirkung sofort spüren. So versorgen Sie Ihren Körper mit wertvollem Sauerstoff – Sie durchlüften ihn quasi.